己亥年四月十七 ，

2019年5月21日，15点59分，小满，

至此，二十四节之八。

大千世界，生机盎然。

《月令七十二候集解》载，

“小满，四月中。

小满者，物至于此小得盈满。”

此时正值小麦灌浆期，

麦粒看起来好像饱满了，

其实还只灌了个“半饱”，

并未成熟，故称“小满”。

古代将小满分为三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。

苦菜秀丨一候，苦菜秀。小满时节，山上、田野中的苦菜开出片片黄花，将大地点缀得更加绚烂多姿。

靡草死丨二候，靡草死。这个时节由于气温较高，倒下的草很快就会枯死，不可再生还。

麦秋至丨三候，麦秋至。《月令章句》中就有记载：”百谷各以其初生为春，熟为秋，故麦以孟夏为秋。”所以”麦收至”就是说这个时节麦子将要成熟了。

过去，以水车车水进行灌溉为农村大事。谚云：“小满动三车。”这里的三车指的是水车、油车和丝车。

古人相信万物有灵，水车也有灵。这时的民俗主要是祭车神。传说车神为一条白龙，小满时节，农家在车水前于水车的车基上放置鱼肉、香烛等祭拜之。特殊之处为祭品中有水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意，表明了农民对水利灌溉的重视。小满也是油菜籽成熟的时节，人们将油菜籽收割回来，送至油坊，启动油车榨油，即动油车。至于动丝车，是指小满前后，蚕要开始结茧了，养蚕人家忙着摇动丝车和缫丝。

小满节气时要启动水车进行车水。比如在海宁地区，在启动之前，农户们会以村圩为单位举行“抢水”仪式，有演习之意，之后就开始进入农忙。

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。

《周书》：“小满之日苦菜秀。”《诗经》：“采哭采哭，首阳之下。”据说当年王宝钏为了活命曾在寒窑吃了18年苦苦菜。旧社会农民每年春天青黄不接之时，要靠苦苦菜充饥。当年红军长征途中，曾以苦菜充饥，渡过了一个个难关。江西苏区有歌谣唱：“苦苦菜，花儿黄，又当野菜又当粮，红军吃了上战场，英勇杀敌打胜仗。”苦菜被誉为“红军菜”“长征菜”。

小满时节人们喜欢吃苦菜，将苦中带涩、涩中带甜的苦菜，用各种烹饪方法处理，或凉拌、或腌制、或热炒，调剂口味的同时，也对夏季的热症有一定的应对作用。

我国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕丝为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。

蚕是娇养的“宠物”，很难养活。气沮、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作“天物”。

为了祈求“天物。的宽怒和养蚕有个好的收成，因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。

“绕三灵”流行于云南大理等地，是白族的传统节日。

据清《滇中琐纪》载：”大理有绕三灵会，每岁季春下烷，男妇成集，殆千万人，十百各为群，群各有巫现领之，相传起于南诏，数千百年不能禁止，盖惑于巫言，祈子嗣，攘灾病“。此节日即是繁忙的水稻农事之前的歌舞活动。也是祈祝丰收的祷告仪式。

此节历时三天，每天活动各不相同。第一天。身着节日盛装的男女老少以村社为单位，排成长蛇阵，聚集到苍山五台峰下喜州圣源寺附近绕“佛”。第二天到喜洲庆洞（神都）绕“神”。第三天沿洱海到大理三塔附近的马久邑绕“仙”。

保护好胃肠：小满来临，降雨增多，天气会变得潮湿闷热，尤其在南方的一些城市，气候的湿度会比较大，人也会感觉不是很舒服，这样的气候条件下，人容易食欲下降，也很容易出现一些消化不良的状况。因此，小满来临一定要注意健脾，保护好我们的胃肠，选择一些可以增进食欲的食物，建议多吃一些绿色的蔬菜，小满也是很容易出现便秘的情况，菠菜富含纤维素，可以缓解便秘。

清热解毒：因为小满节气已经是在立夏之后，预示着夏季的到来，炎热的天气，还有白天和夜晚经常冷热频繁变化的气候，也会让人感觉不适，很容易伤风感冒。所以，要注意清热解毒，还要预防感冒。饮食上建议少吃油腻的食物，多吃一些清淡的，可以多喝一些粥类，建议多吃一些黄瓜，黄瓜有生津止渴、清热利湿的功效，黄瓜也有预防便秘、增加食欲的功效。

养护好我们的心脏：按照黄帝内经的理论，夏季养生主要是养心，而心脏是生命最重要的器官，是生命的马达，一刻都不能停歇，夏季也是各种心血管疾病很容易复发的季节，所以，小满还要注意养心。那养心要注意以下几点：多吃蔬菜和水果，尤其是红色的水果，因为中医讲究以色补色，心是红色的，所以，吃红色的食物就有助于养心。

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文章来源：综合中国文化报、人民日报海外版、灼见等。

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